Rhennir offer ffitrwydd awyr agored yn bennaf yn bedwar categori: offer ymestyn, offer troellog canol, offer aerobig, ac offer ffitrwydd cymunedol. Mae'r prif brosiectau'n cynnwys fframiau pren rhesog, bariau llorweddol, offer gwasgu coesau, dyfeisiau troellog canol, peiriannau cerdded gofod, peiriannau beicio, bariau llorweddol, a chiciau coesau llonydd.
Deunydd: Wedi'i wneud yn bennaf o ddur, heb fod yn is na dur Q235
Materion sydd angen sylw
- Peidiwch ag ymarfer corff yn ormodol. Gall pobl sydd wedi cymryd rhan yn rheolaidd mewn ymarfer corff yn y gorffennol gynyddu eu maint ymarfer corff yn briodol, yn gyffredinol gyda chyfradd curiad y galon o ddim mwy na 110 curiad y funud, ac uchafswm o ddim mwy na 120 curiad y funud. Dewiswch raglen chwaraeon addas yn seiliedig ar eich sefyllfa eich hun.
- Cyn gwneud ymarfer corff, mae'n bwysig gwneud ymarferion cynhesu a chynhesu am tua 10-15 munud. Gall hyn atal y ffêr, y waist a niwed i'r nerf rhag troi.
- Ar ôl ymarfer, gwnewch rai gweithgareddau trefnu. Oherwydd bod capilarïau'n ymledu ar ôl ymarfer, os yw person yn eistedd yn llonydd ar y ddaear, ni all ei waed ddychwelyd i'r galon ym mhen pellaf y corff, gan achosi i'r galon deimlo'n fygu. Ar ôl ymarfer, mae'n rhaid iddynt gerdded am tua 10 munud i glustogi.
- Mae angen i ni reoli ein hamser ymarfer corff yn dda. Mae'n well gwneud ymarfer corff am tua 40 munud bob tro, gyda dim llai na 30 munud ar y chwith a dim mwy nag 1 awr ar y dde.
Tagiau poblogaidd: offer ffitrwydd a dyfeisiau, Tsieina offer ffitrwydd a dyfeisiau gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
